通勤時間の過ごし方で運勢や幸福度をアップさせる方法!

通勤時間の過ごし方ひとつで幸福度はアップする
Natalien

Natalien

2016/11/24

ラッシュアワーでの通勤時間、みなさんは何をしていますか?電車に乗るとほとんどの人が寝ていたり、スマホを見ていたり、ゲームをしていますよね。通勤時間の過ごし方は人それぞれですが、見ている内容や考えている事によってあなたの一日の運勢や幸福度があがるのを知っていますか?占いとか迷信ではありません!いつもの通勤時間にいつもと違う事をすると誰でもハッピーになれるのです。そんな方法を今回はご紹介します!

通勤時間の過ごし方で運勢や幸福度をアップさせる方法!

1.日本のサラリーマンの平均通勤時間は長い!

神奈川県はちなみに一番通勤時間の平均が長い県

日本人の通勤時間はとにかく長い

都内で勤務する子供がいるサラリーマン583人対象にアットホーム(株)が2014年に通勤時間の調査をしたところ、現状では片道平均58分、理想では35分、限界は86分でした。

出典:不動産情報サイト アットホーム

分かりやすくすると都内で働く人の通勤時間は、片道平均1時間、理想は30分、限界は1時間半ということになります。

「職場の近くに住めばいいのでは?」と思うかもしれませんが実際、都内や首都圏での住居は理想の状況には満たないものばかりです。
家賃の高額さ、部屋の狭さ、綺麗さ、駅の近さ、治安の善し悪し、子供の教育環境や今後の事、家族の事などを全て考えると、サラリーマンの通勤時間の平均である1時間という長い時間になってしまうのです。
さらに都心へのアクセス1時間の圏内での通勤は、座れる可能性も低く大抵が満員電車
まさに苦痛の通勤になっているのも現実です。

2.通勤時間が長い人ほど幸福度は低い!?

会社と自宅の往復で疲弊しきっていませんか?

通勤時間の長さで疲弊しきっていませんか?

通勤時間の長さが自身の幸福度に反比例しているという調査結果は様々出ていたのです!!

☆アメリカ世論調査会社の調査

米世論調査会社ギャロップ(※)による、通勤時間と幸福度の関係性に関する調査によると、“通勤移動にかかる時間が長い人ほど幸福度が低い”とのこと。

出典:MailOnline

通勤時間が長いと幸福度が下がると実証されたという調査結果が!

☆幸福の政治経済学「人々の幸せを促進するものは何か」の著作者

幸せと感じる通勤時間を20分とし、通勤に1時間を要する場合の人は、職場に歩いて通える人と同程度の満足度を得る為には、その人よりも40%多くお金を稼がないとならないと述べられている。

☆チューリッヒ大学の調査

通勤時間が0分から22分になった場合の幸福度の低下を相殺する為には、収入を3分の1増やす必要があり、昇級を迫ってボス(上司)を悩ませるよりも、職場の近くに引っ越せば同じくらいの幸福度が得られる。

☆英研究 長時間の車通勤は最も好ましくない

すし詰め状態でも車より電車の方がまだ良しとされています。
その理由は、車通勤だと家から全く歩かず、誰とも話さず、本も読まない、景色を楽しむ余裕はなく運転に集中しなくてはいけないなどの理由から、健康的ではないとされています。
また、身体的な健康に悪いだけでなく、精神衛生上にも悪い影響があるとされています。
さらに毎日の運転は事故にあう危険性や、ガソリン代、メンテナンス代などのストレスも共にアップします。

「時は金なり」と言いますが本当で、身体的な健康や精神衛生上、幸福度が下がる効率の悪い長時間通勤は直ちに見直さなければなりません

3.運勢や幸福度をアップさせる通勤時間の過ごし方

睡眠時間と同様に削れない時間だからこそ有効的に!

通勤時間の過ごし方で運勢も幸福度も上げる方法

コロンビア大学などの研究チームは通勤しているイギリス人154人を対象に幸福度、通勤時間、仕事への満足度、情緒的な消耗感についての調査をしました。
無造作に2つのグループに分け1つのグループにはいつもと変わらない通勤をしてもらい、もう一方のグループには通勤時間を使ってその日の予定を検討し、仕事について一部計画を立てるように週一回テキストで促しました。
6週間後に両者のグループの結果を比較した所…
両グループの通勤方法は物理的に何も変わりませんでした。
いつものように交通渋滞はひどく、電車は当てになりません。
しかし!通勤体験には両者で大きな違いがありました。
計画を立てたグループは、仕事に対する満足度が大きく向上し、情緒的な消耗感が軽減したのです!

出典:psychologicalscience

単純に解説すると、通勤時間中に計画を立てたグループは、仕事の効率が上がり満足度がアップ。さらにはストレスも減らすことに繋がっていたという結果が出たのです。

通勤時間は趣味や気晴らしなどに時間を費やすのではなく、あなたにとっての通勤時間をどんな方法で幸福度は上げられるのか?一緒に考えましょう!!

おすすめ度★★★ 一日のリストを作り気持ちをつくる

仕事前に1日の仕事でのスケジュールと帰宅後や家庭での用事などの計画をする。
事前確認や様々な準備をすることができ、時間や作業効率が上がることで気持ちにも余裕ができます。

おすすめ度★★★ 出来るのであれば徒歩か自転車通勤

こちらは可能な場合ですが、2駅くらいの距離であれば家から自転車の方が速い場合もあります。
朝から体を動かす事で健康的かつ脳もスッキリさせる事ができます。

おすすめ度★★ 自分と向き合う時間にする

忙しいとなかなか時間が取れず、自分の目標などを見失ってしまう場合があります。
今やっている仕事に対してだけでなく、人生を豊かにする為にプランニングをする時間にあてて下さい。
ゴールを設定する事で自然とやる気もわいてきます

おすすめ度★★ 学ぶ時間にあてる

聞く事や見る事は学ぶ事に必須であり、オーディオブックなどで語学、ネットでのニュースなど情報収集の場にあてるなど、他の場面で自分の役に立つ時間にするのも手。

おすすめ度★ メ−ルや伝言をチェック

仕事やプライベートどちらの用件でも、移動中に出来る事を捌く事で後々、効率的に物事が運べます。
朝晩往復の時間のわずかをあてるだけで、会社や家に着いた時にしなくてはいけない事が減ります。
間違ってもLINE等の会話に夢中何てことにならないようにしましょう(笑)。

おすすめ度★ 寝る

仮眠をうまくとれのであれば頭をスッキリさせることも。
仮眠は15分を目安にしましょう!
それ以上は逆効果になることも…。

おすすめ度★ ゲームでリフレッシュ

他愛もないゲームでも心底楽しんでリフレッシュをしたら、良いアイディアが生まれるかもしれません。
頭をつかうゲームは加齢に伴う物忘れなどを防止に役立ちます。
正し、通勤時間の全てをゲームに集中し過ぎるほど愚かな事はありませんよ(笑)。

読書や友達とのメ−ルはまだしも、FBやツイッター、インスタグラムなどに長時間の勤務時間全てをあてていたらあまり建設的とは言えません。

研究結果にもあるように、実際に価値のある時間を過ごす事によって、仕事の効率を上げることができるのです。
トラブルを事前に予測する事によってストレスも減ります。

誰でも損なく建設的に通勤時間をつかえるのは、おすすめ度★★★の一日のリストを作り気持ちを作る事で、幸福度が上がる時間の使い方

ただ時間の使い方は個人の自由です。
あなたに一番合う方法を見つけて、過ごし方一つで人生をより豊かなモノに変えて下さい!

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通勤時間の過ごし方で運勢や幸福度をアップさせる方法!のまとめ

  • 1. あなたの通勤時間はどれくらい?しっかり見直そう!
  • 2. 通勤時間が長いと幸福度も下がる!
  • 3. 通勤時間を建設的に過ごして幸福度を高めよう!
  •      

ライター後記
私も8年半ほど都内に勤めていた事がありましたが、通勤時間がちょうど1時間で今思えば無駄な時間であり苦痛でしかありませんでした。
あの時に建設的に時間を過ごしていたらもっと早く前の会社を辞めていたかもしれません。
忙しさのあまり自分を見直す時間もなく、がむしゃらに働き、目標も失ってロボットのようになっていたような気がします。
通勤時間は仕事の事を考えたくないと思う気持ちがあり、「少しでも自分の時間が欲しい」と仮眠したり、友達とたわいもないメ−ルをしていました。
しかし、建設的に頭の中で計画をイメージしたり、目標を明確にして過ごす事は日々の積み重ねによってとても力になる事だと思います。
人それぞれ通勤時間の過ごし方はありますが、あなたの通勤が明日から軽く楽しく、そして何よりも有意義な時間になりますように…

この記事を書いた人

“Time is money” 通勤時間を建設的に過ごそう!

Natalien

東京出身、シドニー在住。10数年美容の仕事に携わっています。夫の敏感なニキビ肌とは4年間戦ってきました。顔中のニキビ状態から試行錯誤しながらも少しずつ良くなり、今は月に1度ニキビができるかできないかぐらいまで改善しました。多くの男性の肌はまだまだ改善できると思っています。日々の積み重ねがとっても大事です。一緒にがんばりましょう!