手軽さが人気のプロテインバー!効果とおすすめプロテインバー5選!!

プロテインバーの効果とは?
Mizuki

Mizuki

2016/10/31

プロテインといえば筋トレやダイエットが頭に浮かびますよね。飲むというイメージのプロテインですが、プロテインバーは食べるプロテイン。プロテインというとハードルが高くなかなか踏み込めない方も多いですが、プロテインバーは手軽に栄養補給できると言われ、コンビニでも販売し人気になっています。ではこのプロテインバー、プロテイン同様の効果はあるのでしょうか?その疑問にお答えします!!

手軽さが人気のプロテインバー!効果とおすすめプロテインバー5選!!

1.プロテインバーとは?

プロテインが含まれたバーのメリットとは?

プロテインバーとは?プロテインとの違い

最近プロテインバーはコンビニでも販売されていますね。
「見たことはある!と」いう方も多いと思います。
ではプロテインバーとはいったい何なのか見ていきましょう!

プロテインバーとは?

プロテインバーとは、プロテインが含まれた栄養補助食品。
一見お菓子のような形のバー状の中に、プロテインをはじめ炭水化物やビタミン、ミネラルなどが凝縮されています。
より効率的に栄養が摂れるプロテインという事です。
日本ではまだ浸透していませんが、欧米では時間のないときの朝食などによく食べられています。

プロテインバーのメリットとは?

プロテインは飲むイメージがありますが、バーになった事でどんなメリットがあるのでしょうか?

☆手軽にどこにいても食べられる

☆噛むことで満腹感がある

☆ダイエット中でも食べる事でストレスがなくなる

☆飲むプロテインより美味しい

☆持ち運びに便利

2.プロテインバーの効果は?

手軽さはあるものの…効果は一体!?

プロテインバーの効果とは?

一番気になるのはやっぱり効果。
筋トレやダイエットにプロテインバーはどんな効果があるのでしょうか?

◎筋トレにプロテインバーは便利!!

プロテインバーも筋トレに効果はあります
もちろんプロテインですからね!
しかもどこでもすぐに食べられるというのが便利。
普通のプロテインの場合は、シェイカーや水、牛乳などが必要になり、すぐに飲もうと思っても作らなくてはいけません。
牛乳で飲む時は、冷たいのはあまりよくないので常温に、夏場はこれがすぐに腐ったりするのでとても厄介…
でもプロテインバーなら、食べたい時にすぐに食べられます。
わざわざ作らなくていい&持ち歩くにもかさばらない等、たくさんのメリットがあります。

しかしデメリットもないわけではありません。
日本製のものは味や食べやすさから、糖質や脂質が多く含まれていることがあります。
カロリー制限をしている場合は、プロテインバーのカロリーにも注意して選ぶことをおすすめします。

◎ダイエット中の栄養補給に!!

ダイエットにもプロテインは良いと言われていますね。
でも運動することが前提!
プロテインダイエットと同じ方法でプロテインバーに変えても効果はあります。
飲むプロテインよりもプロテインバーは満腹感が得られますので、置き換え法などにピッタリです。
しかも栄養素もしっかりと入っているので、ダイエット中の不足しがちな栄養素の補給になり、健康的なダイエットが出来ます。

3.プロテインバーの効果的な摂り方

プロテインの効果を引き出すのはやっぱり筋トレは欠かせません!!

プロテインバーの効果的な摂取方法

基本的に飲むプロテインの効果的な摂り方と同じです。
軽食や間食として取り入れられるというのがプロテインバーの特徴のひとつです!

①筋トレ前に食べる

ジムで筋トレをする方は、仕事終わりにジムへ向かう方が多いと思います。
でもこの時小腹が空いていませんか?
空腹時は体の栄養もなくなっています。
そこで栄養も摂れてお腹も満たされるプロテインバーがおすすめ。
これで効率よく筋トレも行えます!

②間食として食べる

つい小腹が空いたときに食べたくなるのが、スナック菓子や甘いスイーツ。
でも「ダイエット中だから我慢…」それがストレスになっていませんか?
ストレスはダイエットにも良くありません。
そんな時は、栄養補給も兼ねたプロテインバーで間食しましょう。
食べごたえもあるので満足感も得られます。
スナック菓子やスイーツに比べるとかなり低カロリーで押さえられます。

③朝食として食べる

「忙しくて朝食を食べられない、朝食を食べている時間がない」等で朝食を食べていない方も多いですよね。
それでは身体に必要な栄養が全くない状態のまま、昼食まで働かなくてはいけません。
これは体が脂肪を蓄えてしまう結果に繋がってしまいます。
筋トレをしているのに、筋肉に栄養が行かなくては全く意味がなくなってしまいます。
そんな時間のない朝、プロテインバーなら必要な栄養を補給することが出来ます。
食べられない朝にはプロテインバーを朝食にしてみましょう。

おすすめのプロテインバー5選

圧倒的人気のプロテインバー

ウィダーinバープロテイン ベイクドチョコ

メーカー:森永製菓

価格:1,923円(税&送料込)

容量:12個セット

1個あたり:34g/165kcal/タンパク質10g

手軽さと美味しさを兼ね備えたプロテインバー!
焼きチョコタイプで夏でも溶けないのが嬉しいですね。
またコンビニでも買える手軽さと、チョコ味で美味しいと評判!
ホエイタンパクと大豆たんぱくがバランスよく配合されていて、持続性が高く筋トレにおすすめです。

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ダイエットにおすすめのソイプロテインバー

ソイズ ケア バー

出典:Soycom

メーカー:大豆専科ソイコム

価格:1,234円(税込)

容量:お試し6本入り

1個あたり:30g/142kcal/タンパク質5.79g

大豆全粒粉100%で作られたクッキータイプのバーです。
オメガ3「αリノレン酸」が小麦の15倍、1500mg含まれ善玉コレステロールを高めてくれます。ダイエットにおすすめの低カロリーです。

大豆専科ソイコム公式サイトへ

筋トレ後におすすめのプロテインバー

Bar-X【バーエックス】

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

DNS Bar-X(12本入り)バーエックスあす楽対応
価格:4665円(税込、送料無料) (2016/10/31時点)

メーカー:DNS

価格:4,665円(税&送料込)

容量:12本入り

1個あたり:45g/214kcal/タンパク質15.6g

カロリーやタンパク質量がズバ抜けて多く、筋肉増強など体を大きくするのにおすすめ!
特にトレーニング後の栄養補給に最適です。
ビタミン類もしっかりと配合されているのが嬉しいですね。

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高たんぱくを重視ならこのプロテインバー!

クエストバー チョコレート味

メーカー:クエストニュートリション

価格:2,298円(税込)

容量:6本入り

1個あたり:60g/170kcal/タンパク質20g

1本で20gのタンパク質が摂れる、海外製のプロテインバー。
ビタミン、カルシウム、マグネシウム、鉄などしっかりと栄養素が入っています。
1本当たりボリューミーなのに低カロリー!まさに筋トレにおすすめのプロテインバーです。

楽天市場へ

お菓子感覚のウエハースでより手軽に☆

ウィダーinバー プロテインナッツ

メーカー:森永製菓

価格:1,923円(税&送料込)

容量:12本セット

1個あたり:36g/189kcal/タンパク質10g

ウエハースで「お菓子感覚」かつ「美味しい」人気商品です!
ナトリウムも90mgと多く含まれており栄養補給におすすめです。
ダイエット中の間食にも良いですね。

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手軽さが人気のプロテインバー!効果とおすすめプロテインバー5選!!のまとめ

  • 1. プロテインバーは手軽で便利!
  • 2. プロテインと同じ効果がある!
  • 3. プロテインバーは軽食や間食として取り入れると効果的!
  •      

ライター後記
プロテインはなんとなくハードルが高い気がしますが、プロテインバーはコンビニでも買えるしどこでも手軽に食べられるので、取り入れやすいですね。
そして何より飲むプロテインに比べ美味しい事も人気の秘密!
長く続けるのなら、マズイものより美味しい方が断然やる気も湧いてきます。
自分の好みの味や食感のものを探してみるのも楽しいかもしれませんよ~!
美味しいからといって食べているだけではいけません。
しっかりと筋トレや運動はしていきましょう!

この記事を書いた人

プロテインバーなら周りの目も気にせずプロテインを摂取できる!

Mizuki

いつも誰かが反抗期!4人の子を持つママライターです。自分はさておき子供の美容に精を出してます!