男はアンチエイジングで更年期障害を予防できる!

更年期障害を予防するアンチエイジング
Mizuki

Mizuki

2016/09/2

男性にも更年期障害があることはご存知ですか?メディアでも男性の更年期障害を取り上げる事が増えてきました。症状や原因にはどういったものがあるのか?また、更年期障害をアンチエイジングで予防できるのか?テストステロンとの関係などを解説していきます!

出典:http://weheartit.com/

男はアンチエイジングで更年期障害を予防できる!

1. 誰にでもなってしまう可能性がある更年期障害とは?

若くしてなる人も増えている更年期障害…

更年期障害に悩むならアンチエイジング

出展:http://weheartit.com/

更年期障害は女性だけのものではありません。
男性も、もちらん更年期障害はあります。
まだまだ女性に比べ認識が薄いためか、知らないうちに陥っていることも多く、深刻な状態になる事もあります。
では、男性の更年期障害の症状や原因にはどんなものがあるのでしょうか?

■男性の更年期障害の症状

・神経質になる…これまで全く気にならなかった事でも気になって仕方がない
・興奮する…突然興奮状態になり怒り出す
・不眠になる…寝つきが悪くなる、眠れなくなる
・鬱になる…喪失感や絶望感、恐怖感などが襲いかかる
・のぼせる…冷房が付いていても暑く汗がでる
・性欲の減退…性欲がなくなる、勃起障害(ED)が起こる

■男性の更年期障害の原因

男性の更年期障害の原因は、男性ホルモンである「テストステロン」の減少によるもの。
男性ホルモンは低下しにくいと言われますが、加齢やストレスにより減少していきます。
アンチエイジングは「テストステロン」を増やし、老化や加齢に抗っていこうとすること。

つまり、アンチエイジングをすることで男性は更年期障害の予防にもつながるのです!

2.男の更年期障害予防の鍵となる「テストステロン」とは?

アンチエイジングには必須となる男性ホルモンが役立つ!

質の良い睡眠がアンチエイジングになる

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男性ホルモンの約90%を占めているのが「テストステロン」です。
男性の更年期障害の原因にもなる「テストステロン」が減少すると、男にとってはマイナスな事ばかりが…。

▼テストステロン減少で引き起こされる症状

・筋肉量の低下
・性機能の衰え
・メンタル面が弱くなる
・生活習慣病のリスクが高くなる

など、更年期障害と同じような症状が含まれます。

★テストステロンを増加させるため生活習慣を見直す!

男性ホルモンである「テストステロン」を増加させるためには、

・しっかりとした質の高い睡眠
・バランスの良い食事
・運動
・ストレス解消

これらが有効になります。
特に筋肉に刺激を与えるとテストステロンは増加すると言われています。
また、ビタミンやタンパク質、ミネラルを摂る事!その中でもミネラルに含まれる亜鉛が、男性ホルモンの分泌を高めると言われています。

3.アンチエイジングで更年期障害の予防はできる!

アンチエイジング&更年期障害予防には筋肉を刺激しろ!!

ここに画像の簡単な説明

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アンチエイジングは「抗加齢・抗老化」を意味します。
更年期障害は、加齢やストレスから男性ホルモンの減少によって引き起こされます。
男のアンチエイジングは美容に関するものもありますが、男性ホルモンを増加させることが一番重要とされています。

アンチエイジングで男性ホルモンの減少を阻止!!

アンチエイジングも男の更年期障害にとっても必須になってくるのが、男性ホルモンを増加させる事です。
つまり早いうちからアンチエイジングに取り組んでいれば、自然と更年期障害の予防に繋がっていくという事です!

いつからアンチエイジングは始めればいい?

いつからアンチエイジングはするべきなのか?それには正解がありません。
人はそれぞれ体の調子や肌の状態は違います。
また、老化や更年期障害なども症状やあらわれる時期は違ってきます。
美容に関心の高い美容男子は10代後半や20代でもアンチエイジングを始めています
老化や加齢という言葉が気になった時がその時なのかもしれません。
ですが、この記事を読んだからには今から始めましょう!

4.男のアンチエイジング&更年期障害予防には食事に気を!

アンチエイジングに必要な成分が予防になる!!

更年期障害に効果的な食事とは?

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アンチエイジングと更年期障害予防の為に、男性ホルモンである「テストステロン」を増加させる効果的な食品を摂るようにしましょう。

■亜鉛…テストステロンの分泌を促進

・牡蠣
・牛肉
・チーズ
・豚レバー
・カニなど

食事で摂りすぎる事はありませんが、亜鉛は摂りすぎにはくれぐれも注意!
サプリなどを大量に摂取しないようにして下さい。

■ビタミン…テストステロンを上げるにはビタミンD

・しらす干し(半乾燥)
・いわしの丸干し
・鮭
・イクラなど

上記はビタミンDが豊富な食品です。
ビタミンにはたくさんの種類があります。
バランスよく摂るように心掛けて下さい。

■タンパク質…テストステロン分泌を促す

・あじ
・いわし
・鶏ささみ、むね肉
・ビーフジャーキー
・きな粉
・ピーナッツなど

タンパク質はビタミンと一緒に摂ることでより効果をアップさせます!

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男はアンチエイジングで更年期障害を予防できる!のまとめ

  • 1. 男性にも更年期障害はある!
  • 2. 鍵となるのは男性ホルモンである「テストステロン」!
  • 3. アンチエイジング&更年期障害には「テストステロン」の増加で予防!
  •      

ライター後記
男性の更年期障害にはアンチエイジングで予防です!
アンチエイジングの為には男性ホルモンである「テストステロン」を増加させましょう!
「テストステロン」の低下を防ぐことで、いつまでも若々しく元気でいられますよ。
男性の更年期障害は、精神面が不安定になる事が多いですが、アンチエイジングによって自信ややる気がアップし、男性ホルモンである「テストステロン」の低下も防ぐことができます。
でも、「アンチエイジングしているから更年期障害には絶対ならない!」と油断はしないで下さいね。
可能性は低くさせる為に、そして自信が持てる毎日の為に、今日からできるアンチエイジングを始めましょう!!

この記事を書いた人

男性ホルモンが低下すると、男を下げる事になるかも…怖いですよ~

Mizuki

いつも誰かが反抗期!4人の子を持つママライターです。自分はさておき子供の美容に精を出してます!