「瞑想・マインドフルネス」アプリ・おすすめランキング 10選!

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MOMO

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2016/07/28

巷で話題の「瞑想」&「マインドフルネス」が楽しめるアプリをランキング形式でご紹介! いまや多くの著名人や企業プログラムでも実践されている、瞑想・マインドフルネスですが、実際にやってみると…何気に集中が難しいし、なかなか続けられなかったりするんですよねぇ…。そんなあなたにオススメなのが、スマホのアプリを使ったやり方なんです!

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「瞑想・マインドフルネス」アプリ・ランキング TOP 10!

1. 瞑想&マインドフルネスとは?

美容にもビジネスにもポジティブな効果があります

出典:Getty Images

瞑想とマインドフルネス。
どちらも、日々の心の静寂を取り戻し、ストレスフルな社会で生きていくためにはとても有効な手段です。

近年ではセレブや意識高い系の人たちに積極的に取り入れられ、その効果や実績も、より一般的な注目度が高まってきています。

「でも…スピリチュアル系でしょ?」と心配する方もいるかもしれませんが、「心を整える」ことは、前述した心の平安のみならず、ビジネスシーンにおいても、仕事の生産性や効率アップに直接的につながるものなのです。

もちろん健やかな心と身体を手に入れれば、美容にだって好影響があることは言うまでもありません!

そもそも瞑想は、仏教をルーツとした「無」の境地を目指すもの。
多くの方が目をつむって座禅をしているイメージが浮かぶと思います。

またマインドフルネスは、その瞑想をもとに、現代版にアレンジした、よりカジュアルなメソッドです。
特に座禅を組む必要もなく(もちろん瞑想に座禅を組まなければならないという決まりはありません…)、それこそ歩きながらでも、何かの作業をしながら行うことも可能なのです。

そのような両者ですが、「今に集中する」「思考を休ませる」という部分については共通しています。

またその効果は多岐に渡り、脳機能の向上・仕事の効率化・集中力アップといった能力面を始め、ストレス解消・免疫力アップ・安眠・美容効果など、身体&精神面でのメリットもたくさんあるのです!

…とはゆーものの、自分ひとりで瞑想するのはちょっと難しいし、そもそもマインドフルネスって言われても、ある意味自由過ぎて、どうやっていいか迷うこともあると思います。
そもそも、それらの効果を実感するまで継続することって、結構難しいのが現実なんですよねぇ…?
(次項に続きます)

2.「 瞑想&マインドフルネス」おすすめアプリTOP10!

便利で優秀なアプリにサポートしてもらおう!

出典:Getty Images

(前項からの続き)
そこで登場するのが「アプリ」です!
アプリを上手に活用すれば、瞑想を習慣化するのにとっても役立つし、マインドフルネスのワークにもスムーズに導入してくれます。

とゆーことで、瞑想&マインドフルネスに関するおすすめアプリを、ランキング形式でご紹介していきまーす!

第1位
課題をクリアするおもしろ瞑想術♪

Zenify

出典:zenifyapp.com/

開発元:Vediba

価格:無料(有料でアップグレードあり)

対応OS:iOS / Android

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

瞑想なんて、難しくてどうやればいいのかわかない!…とゆーアナタにおすすめ!
アプリから送られてくる通知に従って課題をクリアしていくワークアウトスタイル。
「この絵をみてどう感じますか?」「深呼吸して空気の温度差を感じましょう」といった様々な通知があり、アプリを起動する度に毎回どんな通知が来るのか楽しみになってくるはず!
通知の時間や数も設定でき、生活に取り入れやすいアプリです。
すべてのプログラムが5分で済むお手軽さも人気のポイント!
マインドフルネス初心者の人でも、こんなアプリと一緒ならきっと続けられるのではないでしょうか?

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第2位
1日5分から! 瞑想を習慣化するのに最適なアプリ

Simple Habit

出典:simplehabitapp.com/

開発元:Simple Habit,inc.

価格:無料(有料でアップグレードあり)

対応OS:iOS

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

毎日忙しい人のために開発されたアプリ「シンプル・ハビット」は、毎日5分の瞑想を日常の習慣として取り入れるのに最適です。
「朝」「就寝前」「職場」「休憩中」「歩行中」など、いまの状態や場所、シーンをチョイスして始められ、それぞれにぴったりの瞑想に導いてくれます。
瞑想を案内してくれる先生の音声も数ある中から選ぶことができますが、現在はすべて英語対応となっています。
Appleの「New Apps We Love」にも選ばれたほどの要注目のアプリです!

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第3位
緊張をときほぐす、寝たままできる音声ヨガ

寝たまんまヨガ

出典:iTunes

開発元:Excite Japan Co.,Ltd

価格:無料(有料でアップグレードあり)

対応OS:iOS / Android

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

「寝たまんまヨガ」は、その名の通り寝たままできる瞑想の一種であるヨガである「ヨガニドラー」を音声によってガイドしてくれるアプリです。
難しいことは何もなく、聞こえてくる声に従って瞑想を行えばいいだけなので、初めての人でも簡単にリラックス状態に入ることができます。
もちろん安眠にも絶大な効果がありますよ♪
全国展開している人気のヨガスタジオ「スタジオヨギー」のエグゼクティブディレクターが監修!
ヨギー二(ヨガをする人)の間でも話題となっているアプリなのです!

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第4位
指先タッチで瞑想!? 幻想的リラクゼーション

PAUSE

出典:getpauseapp.com

開発元:ustwo Fampany Limited

価格:240円

対応OS:iOS / Android

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

こちらはちょっと指向を変えた不思議なアプリです。
太極拳の原理とマインドフルネスの考え方をもとにしたPAUSEは、指先を画面上で動かすことでリラクゼーション効果がもたらされるというもの。
指示される通りにスライドさせていると、その美しい色のしずくが周囲に広がっていくというシンプルな操作ながら、幻想的な姿は見ているだけで心が洗われ、思考の及ばない瞑想状態に…!
ローンチ後わずあ1週間で93,000ダウンロードを記録!
デザイン性の高さとシンプルな操作性もナイス!

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第5位
世界で愛される人気の瞑想アプリならコレ

マインドフルネス・アプリ

出典:www.mindapps.se/themindfulnessapp/

開発元:MindApps

価格:120円(アプリ内課金あり)

対応OS:iOS / Android

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

世界10ヵ国の健康関連アプリのランキングで1位を獲得した実績がある、世界各国で使われている人気のマインドフルネスアプリ。
3分〜30分までの音声つきガイダンスや、終了時間のみを鐘の音でお知らせするサイレントモード、ふたつを組み合わせたカスタマイズなど、お好みタイプの設定で瞑想を行うことができます。
世界的に有名な瞑想指導者の音声ガイドもアプリ内で購入することができ、瞑想初心者さんから慣れてきたベテランさんまで幅広く楽しめるアプリとなっています。

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第6位
アラーム通知&30秒モード! 忙しくても継続できる秘密とは…?

5分間の瞑想

出典:www.olsonapps.co.uk/Apps/5%20Minute%20Meditations.html

開発元:Olson Applications Ltd

価格:無料(有料でアップグレードあり)

対応OS:iOS / Android

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

ナレーションでガイドしてくれる音声ガイド瞑想アプリ。
5分間の瞑想を毎日行うための仕掛けとして、1日5回までのアラーム機能が搭載されています!
朝やお昼休み、寝る前や休憩時間などに合わせてセットしておけば、忘れていても通知で時間を知らせてくれるので、3日坊主で終了するようなこともないかも!?
30秒のお急ぎ瞑想というモードもあり、ほんのちょっとした隙にも行えるので、「忙しくて続けられないんだよねぇ…」なんて理由は使えなくなっちゃいますよ~(笑)

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第7位
オリジナルサウンドで瞑想しよう! 自分で音がつくれるアプリ

Relax Melodies

出典:www.ipnossoft.com/app/relax-melodies/

開発元:Ipnos Software

価格:無料(有料でアップグレードあり)

対応OS:iOS / Android

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

3000万ダウンロードを達成した、瞑想タイムにぴったりのサウンドをオリジナルで作れるサウンドメーカーアプリ。
バイノーラルビート2種を含む、「たき火の音」「川の音」「ホワイトノイズ」など、52パターンの高品質なサウンドで、その日の気分にぴったりの組み合わせをみつけましょう。
私自身、音を選んで作るのが楽しくて、かなりハマっています!
デザインも美しく、タイマーもついているので機能的。
瞑想のみならず、睡眠導入やリラックスしたいときにもおすすめです。

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第8位
レコーディング機能で瞑想の効果を振り返る!

MEISOON

出典:www.yoga-lava.com/meisoon

開発元:ホットヨガスガジオLAVA

価格:無料(有料でアップグレードあり)

対応OS:iOS / Android

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

日本最大級のホットヨガスタジオ「LAVA」による瞑想ナビゲーションアプリ。
瞑想を習慣化することを考えられているアプリです。
瞑想したことで感じられた変化などを記録できるレコーディング機能や、瞑想を行った日が一目でわかる瞑想カレンダーなど、長期間続けられるアイデアの数々が実装されています。
継続していくにつれてキャラクターが成長したり、有料曲が試せるようになるなど、嬉しい仕組みも!
「リラックスしたいとき」「自信をつけたいとき」など、シチュエーションに合わせても選べます。

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第9位
気分が落ち着いた瞑想にぴったりのリラックス状態に!

Calm

出典:www.calm.commeditate

開発元:Calm.com

価格:無料(有料でアップグレードあり)

対応OS:iOS / Android

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

心を落ち着けて、心身ともにリラックスした状態にするための、まさに瞑想に特化したアプリです。
瞑想のガイド音声はすべて英語ですが、音楽だけでも素晴らしくクオリティが高いので、聴いているだけでリラックスすることができちゃいます。
最短で2分からの瞑想を行うことができるので、ふとした時間にも活用できますね。
大自然の美しい映像も、心を落ち着かせるのにぴったり。こちらはWEBサイト上でも同じように使うことができますよ。
シンプルな機能で使いやすい、海外でも人気のアプリです。

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第10位
瞑想効果を自撮りで測定!? ユニークなアプリ

MYALO

出典:myalo-app.com/LP/

開発元:Campas for H

価格:無料(有料でアップグレードあり)

対応OS:iOS

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

MYALOは、あなたをマインドフルネスな状態に導く、新しいタイプの脳科学アプリ!
このアプリでおもしろいのは、瞑想前後のリラックス度が測れるというもの。
カメラで顔を撮影するだけで、心拍数がわかるという旭化成のテクノロジーが導入されています。
ほかにも効果をうながすミニゲームや、もちろんメインのセッションも56種類と豊富にありますよ。
クリアするたびにもらえる称号も、続けるモチベーションとなりますね。
瞑想を科学するプロフェッショナルが監修しているので、どのセッションも初心者にわかりやすくて効果アリ!

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3. アプリで簡単&楽しく継続しよう!

まずはほんの数分でいいのでトライしてみて!

出典:Getty Images

ズラ〜ッとオススメTOP10をご紹介してきましたが、気になるものはありましたか?

最近、ちょっとしたときに私も瞑想をやってみるようになったのですが、数分でもやるとやっぱり違います!

いかに常日頃から思考が移り気であったのかを実感しました…(そりゃ疲れるし頭グルグルするわ~!)。

1日の中で何回かでも頭を切り替えるきっかけがあるのはかなり有効ですよ。

また、時間があるときは、自宅でじっくりバージョンで行うのですが、このときに音があるとすんなり集中できるはず。
ヨガを習っていたときも、最後に寝て瞑想する時間帯はBGMをかけてましたしね。
瞑想中に耳から受ける影響は大きいので、音声やサウンドを利用したアプリもひとつ入れておくと、何かと使えて便利です。

それと、瞑想やマインドフルネスを始めたばかり頃は、アラートや通知機能がついているアプリをオススメします。

今回ご紹介したアプリは、無料でも充分使えるものばかりなので、ぜひダウンロードして活用してみてくださいね~!

「瞑想・マインドフルネス」アプリ・ランキング TOP 10! のまとめ

  • 1. 瞑想&マインドフルネスは、ビジネスシーンでも効果アリ!
  • 2. 心を整えると、心・体・脳に効く!
  • 3. 瞑想&マインドフルネスを習慣化することが大事!
  • 4. アプリを活用して少しずつ楽しく継続してみましょう!

この記事を書いた人

習慣化すると間違いなく毎日のパフォーマンスがアップします!

MOMO

海辺の町に住むサーファー女子。面倒なことが大嫌いで、20代のすべてをノーメイク&ノースキンケアで貫き通し、30代を迎えて大後悔することに…。自分のような無頓着&汚肌難民を撲滅すべく、立ち上がったニューヒロイン!