これならスグできる!!簡単シャワーダイエットで代謝アップ!

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Mizuki

Mizuki

2016/07/8

夏の暑い時期は湯船に浸かることはなくても、さすがにシャワーはしますよね。そんなシャワーの時間を有効に活用しませんか?シャワーダイエットの方法はとっても簡単!シャワーのかけ方ひとつで代謝を上げて、しかも痩せやすい体を手に入れられる!とっても魅力的な方法をレクチャーします。


出典:http://weheartit.com/

これならスグできる!!簡単シャワーダイエットで代謝アップ!

1.シャワーダイエットを実践しよう!

普段のシャワーを意識的に行うだけの超簡単ダイエット

出典:Getty Images

シャワーだけでダイエットが出来るってホントに?
ただ、正直それだけで急激に痩せることはできません・・・
このシャワーダイエットは、
基礎代謝を上げて「痩せやすい体」を作ることなのです!

いくらダイエットしても痩せないという方は、「痩せにくい体」になっている可能性があります。

痩せるためにはまず「痩せやすい体」を作ることが大切ですよ!

2.シャワーダイエットの方法

シャワータイムの5分間で体質が変わる!?

出典:Getty Images

【正しいシャワーダイエット3STEP】

① しっかりと体を温める

できれば湯船に10分ほど浸かって体をしっかり温めるのが理想的。
ですが、さすがに「暑い夏場は無理!」って方がほとんどですよね(笑)。
湯船に浸からない場合は、足湯や温めたタオルを首の後ろや方にかけると体が温まりますよ。

② シャワーを浴びる

首の後ろ・肩甲骨・わきの下・心臓の周囲に
温水10秒かけ、次に冷水を10秒かけます。
これを交互にやっていきましょう。

③ 5セット繰り返す

②を1セットとし、5セット繰り返します。
この時、温水から始めた場合は温水で終わる、冷水から始めた場合は冷水で終わるようにしましょう。

3.シャワーダイエットの効果とは?

なぜダイエット効果が得られるのか!?そのワケは…

出典:Getty Images

■ 体温が上がる

■ 基礎代謝が上がる

■ 血流が良くなる

■ 肌の調子が良くなる

この効果はすべて基礎代謝が上がることによる効果です。
そして基礎代謝を上げるのに重要なのが〝褐色脂肪細胞〟だと言われています!
シャワーダイエットの方法でくり返す温冷シャワーをかけることは、
〝褐色脂肪細胞〟を刺激するのに最も有効とされているのです!

4.シャワーダイエットのポイント

ただ闇雲に当てるのではなくポイントをおさえて!

出典:Getty Images

シャワーダイエットのポイントは〝褐色脂肪細胞〟にあります。
この褐色脂肪細胞は余分なエネルギーを消費し、体温を上げる働きをします。
しかし褐色脂肪細胞は体のどこにでもあるものではありません。
体の限られた場所にしかありません!
つまり、褐色脂肪細胞の集まる場所がシャワーダイエットのポイントになるのです!!

シャワーダイエットに効果的な場所

★ 首のうしろ

★ 肩甲骨のあいだ

★ ワキの下

★ 心臓のちかく

この中でも特に褐色脂肪細胞の多い場所が首のうしろと肩甲骨のあいだとワキの下になります。
シャワーでリンパマッサージをするのもおすすめですよ!

5.リンパマッサージで効果はさらに倍!!

プラスひと手間でダイエット効果をアップさせよう!

出典:Getty Images

シャワーダイエットでも効果は十分ありますが、その効果をさらに増やしてくれるのが、シャワーでリンパマッサージをすることです!

シャワーリンパマッサージのやり方

①足首から膝にむかってシャワーあてる
スネもふくらはぎも下から上へじっくりと上がっていきましょう

②膝から脚の付け根にむかってシャワーをあてる
膝の裏はリンパが集まる場所なのでしっかりと!

③脚の付け根は外から内側にむかってシャワーをあてる
脚の付け根もリンパの集まる場所なので入念に!

④指先からワキにむかってシャワーをあてる
ワキの下はリンパはもちろん、褐色脂肪細胞の集まる場所ですよ!

⑤背中の上から下にむかってシャワーをあてる
肩甲骨のあいだも褐色脂肪細胞のある所なので長めに当てましょう!

⑥腰からお尻は円を描くようにシャワーをあてる
片側ずつ内側の腰からおしりにグルっと円を描くように!

⑦お腹は時計回りにシャワーをあてる
右下からグルグルらせんをイメージして当てましょう!

⑧肩は外から内へ鎖骨からワキの下へシャワーをあてる
肩の外から鎖骨の内側に鎖骨を通ってワキの下へ!
ワキの下はリンパや褐色脂肪細胞が集まるので長めに!

⑨首は上から下にむかってシャワーをあてる
前・横・うしろまんべんなく!首のうしろは褐色脂肪細胞の集まりなので入念に!

出展:http://detox-web.com/

リンパの場所を覚えれば、シャワーだけでなく、ちょっとした合間にマッサージも出来ますよ~♪

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スポーツや汗をかいた後のお酒は最高!でも、とっても危険でした!! のまとめ

  • 1. シャワーダイエットはポイントを押さえる
  • 2. 褐色脂肪細胞を刺激することがカギ
  • 3. リンパマッサージをプラスして効果倍増させよう!

ライター後記
いつものシャワーにプラスするだけ!
シャワーダイエットの方法、簡単ですよね!
痩せるためにはまず、痩せやすい体になることが大前提!
血流を良くし基礎代謝を上げることで健康にも美容にもとってもいいことばかりです。
その上痩せられるなんてうれしいことばかりです。
いつものシャワーの時間にちょっとプラスするだけの簡単なダイエットなので、是非挑戦してみて下さいね!

この記事を書いた人

お手軽簡単ダイエット!でもシャワーダイエットの効果はスゴイ!!

Mizuki

いつも誰かが反抗期!4人の子を持つママライターです。自分はさておき子供の美容に精を出してます!

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