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筋トレアプリの人気おすすめ5選!無料アプリで賢く鍛えよう!!

自宅やジムで筋トレに挑戦したけれど三日坊主で終わってしまった…なんて経験ありませんか?筋トレは最低でも3ヶ月継続することで、初めて効果がでるもの。問題は〝どうやって継続させるか〟なんです。そこでおすすめしたいのが筋トレアプリ!なんです。
今回紹介する筋トレアプリは、筋トレを継続させるための要素がたくさん詰まっていて、しかもインストールは全て無料!
スポーツジムに月会費を払うより、自宅で筋トレアプリを使ってトレーニングしたほうが断然安上がりです。これを機に筋トレアプリで楽しく安く、トレーニングを継続させましょう!※2018/06/11更新

筋トレアプリの人気おすすめ5選!無料アプリで賢く鍛えよう!!

1. 筋トレアプリとは

 

アプリがおすすめと言われても筋トレアプリを使ったことない人にとっては、アプリが何を助けてくれるのかわかりませんよね?
一例ですがどんな機能が使えるのか紹介していきます。

■ トレーニングの内容、成果を記録する

 

以前行なったトレーニングの内容や成果を記録しておくことができます。
市販のノートに数字を記録している人もいますが、グラフや表の推移を見れる方が良いのでアプリで管理することをオススメします。

■ トレーニングのフォームを確認することができる

 

スポーツジムに行くとインストラクターがいますが、指導にはお金がかかるところがほとんど。筋トレアプリなら無料でトレーニングフォームを見られるんです。
しかもわからなければ何回も見直せるので、正しフォームが身に付きやすくなります。

■ 食事のカロリー計算機能

 

面倒なカロリー計算もアプリで1発解決!

 

食べた物のカロリー計算はなかなか難しいですよね。あと単純に面倒くさい(笑)
しかし筋トレアプリなら食べた物を入力するだけでおおまかなカロリーがわかります。
それだけでも充分手間が省けますよね。

■ 面倒な記録、トレーニング方法探しを一括して行なう頼れる存在

 

以上のことから、筋トレアプリは人が面倒だと思うことを代わりにやってくれるものです。
そのおかげでトレーニングにも集中できるので一石二鳥ですよね!

2. 「筋トレ系」アプリ・ベスト5

筋肉トレーニングこそアプリが大活躍!

 

思いついたらすぐに始められるけど、正しくワークアウトしないとケガに繋がったり、なかなか効果が出なかったりするのが【筋トレ】。
そもそも専属トレーナーについてもらうなんて、なかなか無理ですよね…。
そこで活躍してくれるのが「筋トレ系アプリ」!
正しく力を入れるポイントを教えてくたり、「あと1分!」などと掛け声をかけてくれる親切な機能が盛りだくさんです。
今回のランキングでは、基礎から教えてほしい初心者から、ストイックに極めたい上級者までを対象に、5つに厳選してお届けします!

第1位 腹筋を板チョコみたいにするならコレでキマり!

Runtastic Six Pack

出典:Runtastic.com


開発元:Runtastic

価格:無料(有料もあり)

対応OS:iOS / Android

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

夏までに腹筋を6個(= Six Pack)に割りたいならコレしかない! 世界中にトレーニングアプリやフィットネスの動画を配信しているRuntastic(ランタスティック)。
アプリを起動すると美ボディーを持った「ダニエル」と「アンジー」のというアバターが、50以上の高画質チュートリアルビデオで、アナタにあった効果的なアドバイスをしてくれます。
FacebookやTwitterで、カスタマイズしたトレーニングメニューや結果をシェアできたり、クロームキャスト対応なので、テレビモニターでの再生も可能!
負荷も軽いものから重いものまで選べるので、無理せず確実に鍛えられます!

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第2位 リリース後1ヵ月で25万DL突破! やっぱり後姿は気になる!?

Runtastic Butt Trainer

出典:Runtastic.com


開発元:Runtastic

価格:無料(一部有料あり)

対応OS:iOS / Android

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

筋トレはしていても、後姿のことは結構忘れがち。ヒップや太ももって実はムダな脂肪がつきやすいんです。 そんな後姿に重点をおいた珍しいトレーニングアプリです。
たくましくキュッと引き締まった脚に、ぷりんと上がったヒップ。 女性も意外と男性の後姿をチェックしてますよ〜?
臀部周辺を中心として50以上のトレーニングを、アバターが分かりやすく指導してくれます。 レベルや回数、休憩時間など、自分だけのワークアウトにカスタマイズも可能!
リマインダー機能や、毎回一言アドバイスがあるのも嬉しいですね。
合計10週で引き締まった後姿になるように設計されています。 目標を達成する期間が決まっているとやる気が起きますよね!

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第3位 Nikeマスタートレーナーによる100を超えるワークアウト!

Nike training Club


開発元:Nike.Inc,

価格:無料

対応OS:iOS / Android

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

もともと女性抜けに開発されたトレーニングアプリですが、内容が充実していることから、男性からの支持も受けるようになった世界中で人気のアプリ!
15分~45分コースで、縄跳びや、ボールを使うものもあり、毎日飽きずにワークアウトできます。
痩せるためのシェイプアップだけでなく、がっちりした筋肉をつけたい時でも、ナイキマスタートレーナーや世界のトップアスリートからヒントを得た、100種類以上のメニューから目的別に選択できます。
Nikeクラブからメッセージも送られてくるので、アナタのモチベーションがアップするのは間違いなし!?

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第4位 猛者達よ集まれ! ジムでの器具を効果的に!

Fitness and Bodybuilding

出典:vgfit.com


開発元:XSALGOLD UNIVERSAL LP

価格:無料

対応OS:iOS / Android

ジャンル:ヘルスケア / フィットネス

通常の筋トレでは生ぬるい! もっとも重要な筋肉群のトレーニング用エクササイズとして、パワーリフティングのプリセットワークアウトプランなどを提供してくれる、プロフェッショナルなアプリです。
上腕三頭筋など細かい部位を鍛える際の、その詳しい解説からも分かるように、ある程度体力のある上級者向けではあります。 これぞまさに最強の筋トレアプリと言えるでしょう。
一部、ジムでの器具を使用したトレーニングもありますが、画像と文字で詳しく説明されているので、まるで専属トレーナーがついているよう。
初心者はたまに覗いて、モチベーションを上げるのもよし!? くれぐれも無理なトレーニングはしないように注意!

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第5位 闇の世界から大切な彼女を守るために(!?)トレーニングしよう!

トレーニング・クロニクル

出典:9256 (スマートフォン専用)


開発元:9256

価格:無料

対応OS:iOS / Android

ジャンル:美少女・萌え系 / ヘルスケア / フィットネス

美少女とトレーニングがマッシュアップされた異色のワークアウトアプリが登場! 可愛い萌えボイスのゆるいアプリかと思いきや、プロトレーナー監修の本格的ダイエットが実践できるという、実にあなどりがたしアプリです!
主人公であるアナタは、美少女〝ジャンヌ〟を守る〝騎士〟としてレベルアップすると共に、自分の身体もレベルアップさせちゃいます! 果たしてアナタは様々な難敵からジャンヌを守り切ることができるのか!?

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3. 筋トレアプリのメリット・デメリット

 

筋トレアプリにはメリットはどんなものがあるのでしょうか?

 

筋トレアプリのメリット①【過去の自分の記録と今を比べることができる】

過去の自分よりも成長してたらモチベーションUP!

 

筋トレアプリの機能の1つである〝トレーニングの記録機能〟。
記録を見れば、過去と今の自分を比べてどこまで成長できたかがわかります。
また、成長した証が見えることでモチベーションも上がりますよね!

筋トレアプリのメリット②【変更するべき種目がわかりやすい】

 

記録をつけることで、どれくらい同じ種目を続けてきたかわかります。
ずっと同じトレーニング続けると筋肉もその刺激に慣れてしまうので、変更する必要があるんです。筋トレアプリは、その変更の目安をわかりやすくするメリットも持っています。

筋トレアプリのメリット③【トレーニングのポイントがその場でわかる】

 

前述しましたが、トレーニングの指導はトレーナーにお願いすると料金が発生します。
しかし筋トレアプリなら、無料でトレーニングのフォームのポイントを動画で見ることができて、フォームの上達も1人でやるより正確で速いです。
わからないところは巻き戻して何度でも見ることができるので、これを活用しない手はないでしょう!

■ 筋トレアプリのデメリット

 

筋トレアプリにデメリットはなさそうですよね?
でも実はアプリならではのデメリットがあるんです。

筋トレアプリのデメリット①【トレーニング中にスマホをいじって集中できなくなる】

 

スポーツジムでもいますよね、マシンに座りながらスマホをいじって占領している人。
これこそ完全に〝スマホに集中がうつった典型的なパターン〟です。
筋トレアプリもスマホで見るので、もしトレーニングフォームの確認などをしたくても他のサイトを見るのは我慢しましょう。その分トレーニングの効果がでづらくなります。

筋トレアプリのデメリット②【バックアップを取っていないと大変なことに】

 

スマホを変えるときに、アプリのバックアップを取っておかないと、過去の記録が全部消えてしまいます。「せっかくずっと記録してきたのにー!モチベーションなくなった…」ってことにならないようにしましょうね…。

 

4. 筋トレアプリを最大限活用するためのポイント

 

筋トレアプリを最大限に活用するにはどのようなことに気を付ければよいのでしょう?
以下の4つポイントを意識すれば最大限活用できますよ!

 

■ 目標をはっきりさせる

 

筋トレをするなら先の目標をたてましょう。いくらアプリを取り入れてもあなた自身が目標をかかげないと筋トレアプリは最大限に活用できません。
また立てる目標は大きくせず、叶いそうな目標にします。目標をしっかり決めておくとどのアプリを選べばよいのかも見えてくるのでその後のトレーニング計画もたてやすいでしょう。

■ トレーニング記録は必ず継続してつける

 

メリットの部分でも紹介しましたが、筋トレアプリで記録をつけ続けるとトレーニング経過を見て自分の状態を知ることができますね。記録と管理はモチベーションを維持させる手段の一つになります。

■ フォームを勝手に自己流にしない

 

せっかくフォームの解説がアプリについているのに「もう何回も見て覚えたから」といって
うろ覚えのままトレーニングをしていては時間と労力の無駄です…。
もしちょっとでも忘れたなと感じたら筋トレアプリの解説を開いて復習しましょう!

■ モチベーションが下がりそうな時こそ筋トレアプリを開く!

 

筋トレアプリの中には、トレーニング中に聞くと良い音楽を紹介しているのもあります。
もしトレーニングのモチベーションが下がって集中が続かないときはその機能も活用してみてください!

 

おすすめ「筋トレ」アプリ・ランキング! のまとめ

  • 1. どのトレーニングも継続と計測が大事!
  • 2. アプリを使えばモチベーションもUP!
  • 3. 慣れてきたら、複数同時使いもあり!
  • 4. 見た目だけでなく体幹にも気を配ろう!
  • 5. 無理せずに自己管理ができるアプリを探そう!
 

ライター後記

自宅にトレーナーは呼べなくても、アプリならこっそりいくつでも試せますね。
今回ご紹介したアプリなら、タイマーやリマインダー機能が付いていたり、短時間でワークアウトが済むものも多いので、うっかり3日坊主になることも、「時間がなくて…」なんて言い訳もすることもできません!
アプリを上手に使って、夏までにカッコいい身体になりたいです!(←私が)

この記事を書いた人

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くがさわ

保湿命のアラサーライターです。どんなにマイナーな化粧水だって、肌に良いとわかったら試さずにはいられない保湿マニアです。お肌の潤いは心の潤い! 今日も美味しそうな肌を目指します。

モテたい?

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